[...] zaczyna się o 15:00 a kończy ok 23:00-może ktoś wrzucie jakieś info w miedzyczasie.... Wybierałem się na te zawody ale znów cos wypadło....szkoda,bo byłem ciekaw organizacji i zawodników... Super relacje dam z Sapri-za niecałe 3 tygodnie jade z kamera i aparatem fotograficznym...# dni zawodów z udziałem polskich kulturystek i kulturystów....
[...] do chłopakow na silownie ktorzy trenuja juz około 3 lat... Jak Ćwiecze w poniedziałek siłownia 10 min rower potem klatka i brzuch na konec 15 min rower i w kazde inne dni na siłowni rower robie tak samo;) wieczorem sauna 10min basen 45min i sauna 5min Wtorek siłownia biceps i triceps Środa basen i wieczorem piłka nożna halówka 1 godz. [...]
Patrząc na Twoj profil... 100w pasie, pomyslałby nad redukcja fatu na suplach+spalacze. Badz tez omo 500mg co 21 dni, antykatabolicznie, zayebista wygoda bicia co 3 tyg. spalisz na tym fat i wpadnie troche muskli. oczywiscie wszystko zalezy tez od diety i krecenia aero. Jak juz spalisz fat to wtedy pomysl nad czystym masowaniem [...]
[...] 192 cm i 92 kg chociaz nie jestem zadowolony wydalem troche kapusty na odzywki itd i powiem ze kasa poszla w pip:( ale czlowiek uczy sie na bledach i chcialbym Cie przednimi uprzedzic .............a wiec.................. 1.Rozloz sobie trening 4 dni max!! 2.Ciexzary dobieraj tak abys wykonal wszystkie powtorzenia bez problemow!! [...]
Z takim pojęciem o treningu daj sobie spokój z tabatą, bo wylewu dostaniesz Ten 1 dzień off to chyba żart jakiś? Na redukcji powinieneś robić 3x w tygodniu trening siłowy, 2-3 treningi aero lub HIIT jeśli wytrzymasz. 1-2 dni powinny być bez jakiegokolwiek treningu.
1) nie mieszaj wody, z olejem. Po co? 2) bij 200mg co 3-4 dni, bez wiekszej roznicy 3) winko niby mozna uzywac do miejscowych przyrostow, ja niepraktykowalem, nie wiem na ile to skuteczne
To że cię zalało to z pewnością z powodu nagłego braku treningu i złe odżywianie (nie pytam o używki przez ten czas ) Moim zdaniem powinieneś przez 2-3 tygodnie pomału zwiększać liczbę kcal (węgle) i utrzymać bilans kaloryczny na 0 by organizm mógł się stopniowo przyzwyczajać do nowej sytuacji. Dopiero potem zacząć masówkę z nadwyżka kcal. Dieta w [...]
[...] turka 75 mg bez testo i czulem dobrze to lyke co napisalem ze jest slaba walilem 100mg tez bez testo pewnie zebym dal tej lyki 200mg to by mnie w kosmos wyj..alo a ja jeszcze na nia narzekalem zmieniam zdanie. Rev 3-4 dni i na treningu czujesz po tygodniu wszystko twarde i spompowane. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-07 04:08:41
Daj sam klomifen (clom) prze 24 dni. Z tamoxem i e2 roznie bywa, wiec nie ryzykuj. Badania dla pewnosci mozesz zrobic w trekcie (LH, FSH, test i e2), chyba ze masz klomifen apteke. Pozniej to musiesz odzekac ze 3 tygodnie po zaprzestaniu kuracji.
[...] U Ciebie jest więcej. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 Poza tym, niestety nie da się tego ocenić. W diecie masz samą pierś z kurczaka i odżywkę białkową. Dobrze zbilansowana dieta nie wygląda w ten sposób. Wrzuć 3-4 przykładowe dni i wtedy będzie można stwierdzić coś więcej.
HMB trzeba brać przez 3 miesiace co najmniej 6 tabsów dziennie 2 z rana na czczo 2 po treningu(w dni nietreningowe 2 po południu o dowolnej godzinie) i 2 bezpośrednio przed snem. po 3 miesiącach powinno przynieść efekty Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
przy wadze 100+ gdybym kilka dni nie jadl 8h to odrazu pare kg z wagi, zreszta bylo tak nie raz albo 2h po sniadaniu takie spadki cukru ze prawie omdlenie, nieraz zatrzymywalem sie przynajblizsze stacji benzynowej zeby wp******ic 3 lody w minute, bo inaczej bym padl , i jak tu moze nie byc katabolizmu, ludzie org musi w takim momecie uruchomic [...]
Nie musisz koniecznie dostarczyć wszystkiego jednego dnia, możesz tą nadwyżkę rozłożyć na kilka dni. Co do odżywek, to jeśli Ci faktycznie przeszkadza jedzenie zalegające w brzuchu to masz 2 wyjścia: możesz jeść odżywki jak dotychczas, albo możesz zmienić godziny i ilość posiłków, tak żeby nie jeść ich w tym czasie. Nie musisz koniecznie jeść co 3 [...]
Ja bym dał grzbiet w poniedziałek. A jak byś dał radę to bym ćwiczył 5 dni w tygodniu. Brakuje treningu łydek i brzuszka. Martwego bym dodał do pleców. Np. poniedziałek: Plecy ( z martwym ) wtorek: klatka środa: Uda i łydki ( z wspięciami łydek ) czwartek: Triceps + Biceps piątek: Barki + Przedramię a brzuszki 3 razy w tyg ( wg. twojego uznania. z [...]
w ramach ciekawostki dodam, ze moja podopieczna na redukcji, po ciążky, karmiąc piersią jadła po 3400 kcal w dni wysokich weglowodanow, co dla mnie rowniez bylo mocnym fenomenem, a sylwetke poprawila znacząco. taka ilosc kalorii byla niezbedna by podtrzymac ilosc pokarmu, a jednoczesnie tracic na masie tutaj link do jej sylwetki [...]
[...] byloby dobrze? widze ze nie masz pojecia o czym mowisz 100 to juz duza ilosc a ty mu radzisz 300!! jesli jadlby twoja metoda (1,2,3,4,5....5,4,3,2,1) to zaloby mu to 64 dni,to wcale nie jest za dlugozastanow sie co ty mowisz a potem dawaj komus porady!! BETON: Ostatnio słyszałem od kolesia z siłowni że po paszy masa bardzo ładnie idze w [...]
na redukcje mam omnadren 250,bromergon,etadron są to leki z polskiej apteki wiec na 100% będą działać Zdaje sobie sprawę że omnadren to średni pomysł na redukcji no ale nic innego nie udało się załatwić Od wczoraj jestem na redukcji 1/Omnadren 250mg c7d 2/Etadron-aromasin 25mg przez pierwsze 2 dni czyli wczoraj i dzisiaj od jutra dawka 12,5mg c2d [...]
Drogo drogo wychodzi to BCAA. 40-50 dni stosowania za 100zł to jest mniej więcej. Da się jakoś zastąpić to, innym aminokwasem czy odżywką ? :> jabolcokk przy wadze 90kg BCAA by mi starczyło na tydzień w takim dawkowaniu Generalnie na redukcji biorę: Omege 3 ZMA Apteczne Jakiś kompleks witamim, zobaczymy centrum może Zmieniony przez - konar128 [...]
[...] chodzi o rywalizacje więc zawsze jest tak, że te kopnięcia wchodzą mocniej bo każdy chcę się wykazać. Wydaje mi się że tolerancja na ból powinna się zwiększać ale cały czas stoi w miejscu, i nie wiem czy to jest spowodowane psychika czy tym, że po prostu ten mięsień jest taki zajechany i np po prostu 2 dni nie starczą mu na zregenerowanie.
[...] ale niestety został usunięty. Więc jak wygląda moje rozciąganie? Rano, wstaje ok 30 minut przed śniadaniem, robie sobie szybką rozgrzewke, "rozkręcam głowę, dokładnie rozgrzewam ręce, przedramiona i schodzę w dół, później biodra, kolana (kręce w do środka i na zewnątrz) robię ok 10 przysiadów i na koniec jeszcze dokładna rozgrzewka [...]
(chyba) czas na mase potrzebne rady
